白髪が増えてしまう生活習慣

まだまだ若いと思っている自分に現実を突きつけるように突然生えてくる白髪。
白髪が増えてしまうのは年齢を重ねていく中では仕方ない事になります。
しかし、この白髪が増えるスピードには個人差があります。
白髪が多くなるスピードには生活習慣が大きく関わっていました。

【1.白髪が発生する原因】

白髪の3大原因はメラニン不足、過酸化水素の蓄積、成長ホルモン不足です。
特にもっとも直接的な原因になるのはメラニン不足です。
毛髪が生えてくる時には色素細胞(メラノサイト)というものが配置され、メラニン色素がつくられます。
このメラニン色素が髪に色付けをする役割を果たしており黒色を作り出しているわけです。
しかし、このメラニン色素が何らかの理由で配置されないと白髪になってしまいます。
つまりメラノサイトの機能の低下が、メラニン不足を引き起こしてしまっているわけです。
また、メラニンはチロシンという物質から作られています。
しかし、このチロシンが不足してしまう事もメラニン不足の原因につながります。
つまり、メラニン不足はメラノサイトの機能低下もしくはチロシンの不足により引き起こされる事になります。

【2.若白髪が発生する原因はストレス】

白髪の内でも若い頃に発生する白髪、つまり若白髪の原因ははっきりしています。
それはストレスです。
上記で白髪の原因はメラニンの不足であると述べましたが、このメラニンを作る細胞がメラノサイトです。
しかし、このメラノサイトは実は非常にストレスに弱いという性質を持っています。
ストレスがかかるとメラノサイトがうまく働かなくなってしまい、その結果若いのに白髪が発生するという事になるのです。
仕事が忙しかったり、睡眠不足が続く生活を送っている等、ストレスがたまりやすい生活をしている事が若白髪の原因になってしまいます。
仕事の内容や人間関係がストレスのもとになっている場合には簡単に解消するのは難しいかもしれませんが、生活習慣を見直すだけでもある程度のストレス緩和は見込む事が出来ます。
まずは規則正しい生活を送る事です。
夜型の生活習慣になっている人は昼型の生活に戻しましょう。
それだけでもかなりストレスが解消されます。
また、生活の中に頭皮マッサージを取り入れてみるのもいいかもしれません。
この頭皮マッサージは頭皮の環境を整えるのはもちろんストレスの緩和にも良い影響があります。

【3.白髪の原因は食生活】

白髪の発生に大きな影響を与えるのが食生活です。
特に白髪の発生を予防するのに効果的な食材としては海藻、黒ゴマ、ナッツ類、青魚などが挙げられます。
海藻類には昔から髪にいい影響があると言われています。
海苔や昆布といった海藻類にはミネラルが豊富に含まれています。
このミネラル分は新陳代謝を活性化し、髪にツヤやコシを与える効果があるとも言われています。
次に黒ゴマです。
黒ゴマはアンチエイジングに効くと言われている栄養素を豊富に含んでいます。
この黒ゴマに含まれている栄養素が白髪の原因であるメラニン色素の減少を防いで、髪の毛の色を黒くしてくれるのです。
アーモンド、クルミ、ピスタチオのようなナッツ類も白髪の発生を抑える効果があります。
このナッツ類には銅やビタミン類が多く含まれています。
これらの成分がゴマと同様に白髪の防止に効果的です。
しかし、市販の食材には塩分が多く含まれているものが見受けられます。
このような食材は高血圧の人などには逆効果です。
できれば素焼きしたナッツを見つけて、摂取するようにしましょう。
特に銅ミネラルは白髪の発生を抑える効果が非常に高いと言われています。
最後に青魚です。
青魚にはEPAという生活習慣病の予防に効果があるとされる成分が多く含まれています。
この成分が白髪の防止にも効果を発揮します。

【4.白髪を引き起こすその他の生活習慣】

白髪を引き起こすその他の生活習慣としては過度なダイエットが挙げられます。
ダイエットをする事により、栄養バランスが崩れ結果として白髪が発生する事になります。
そして、カラーリングも原因として挙げられます。
カラーリングをする事で髪を傷めてしまい結果として白髪が増えてしまうというケースです。
加えて、貧血も白髪の発生に影響を与えます。
貧血によって髪の毛に十分な血液が回らなくなることで髪の毛への栄養が滞るようになり、結果として白髪が増えてしまう事になります。
白髪対策のためにも貧血体質を改善するように取り組みましょう。
また、睡眠不足や運動不足も白髪が増える原因となります。
上記で述べた規則正しい生活にもつながりますが、出来る限り睡眠時間と運動する時間を設けるようにしましょう。

<<まとめ文>>

上記の文章では白髪になる原因としてメラニン不足を挙げました。
このようなメラニンの不足は睡眠不足や過重労働などのストレスの多い生活や、海藻類などの白髪予防に効果のある食品を摂取していないという食生活の偏りによって引き起こされます。
上記の内容を参考に生活習慣を見直し、白髪の予防が出来る生活習慣を身につけましょう。

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